今日も左足内くるぶしが痛いです。

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    今日も左足内くるぶしが痛いです。
    塗り薬塗ってるけど痛みます。
    だから気分が沈むのかも・・・・・・・
    でも今日は冷房つけてぐっすり眠れたのか
    朝キチンと起きられました。
    それと夜に水分を少し控えました。
    なんとか鬱っぽいのが吹っ切れたみたいです。
    あとダイエットは10日で3塒遒舛泙靴拭
    かなり順調ですが食事だけで体重落ちたので
    筋肉をつけないといけないので
    運動は腹筋運動とTV体操を3日に1回くらいで
    しています。
    とりあえず今は左足内くるぶしが痛いので
    無理は禁物です。
    コラーゲンを飲んで様子みています。
    関節炎なのでコラーゲンを補うと良いとの事です。
    それにしても痛いので横になる頻度も増えます。
    足を休めています。
    しばらくすると痛みがおさまります。
    歩くとなおさら痛いのであまり外出は出来ないので
    困ります。
    今は気長に治るのを待つばかりです。
    禁煙とダイエット同時にできるんだと思い
    自分でも驚いています。
    もう煙草は吸いたくありません。
    3度目の禁煙外来でやっと煙草がやめられました。
    良かったです。

    今日も体調がすぐれません。

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      今日も体調がすぐれません。
      なぜか最近疲れやすくて眠くて眠くて仕方ありません。
      気温の変化についていけないみたいです。
      昨日の夜も暑いので薄着して寝ていたら
      夜中寒くて目を覚ましてパジャマの上を着ました。
      最近夢ばかり見て熟睡してません。
      電話相談すると毎晩寝る前に自分を褒めて寝て下さいと
      言われてもそんなんじゃ無いのに・・・・・・。
      今の状態を表現しづらいです。
      とにかく今は寝るしかないみたいです。
      最近スッキリと起きれません。
      いつもボ〜としています。
      でも朝主人を見送らないといけないので
      一度起きて二度寝します。
      睡眠薬が合ってないのかも・・・・・・。
      クリニックに行かないといけないのわかってるけど
      しんどくて行けません。
      しばらくは家で休んで行けそうになったら行きます。

      五月病

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        昨日の豪雨がうんざりして疲れました。
        今日は朝一度起きましたがまたしばらくすると
        眠気が来て主人出かける時行ってらっしゃいと言い
        眠りました。
        宅配弁当の空は箱に入れて玄関の外に置いておきました。
        なんだか五月病みたいです。
        人に会うのが億劫で顔も洗わず着替えも面倒くさいし
        少し鬱っぽいです。
        今日は洗濯も掃除もせずに寝ています。
        どうしたんだろう?私。
        朝毎日4時15分に起きてるので疲れたのかなぁ?
        もう少しゆっくりしたいです。
        でも主人が6時過ぎに出かけるので、あと主人に起こされるので
        仕方なく起きています。
        今日帰ってきたら主人にしんどいので明日はゆっくり寝かしてと言おうかなぁ。
        明日は訪問看護師さんが来られるので相談したいと思っています。
        一時期なものだと良いけど・・・・・・。
        宅配弁当持って来られた時はパジャマのまま外出て入れました。
        明日は集金もあるので起きないといけません。

        クリニックと整形外科と買い物

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          今日はクリニックに行きました。
          いつものお薬の処方箋薬局に渡して
          あとは主人がお薬もらいに行ってくれました。
          その間私は整形外科に行って左足内くるぶしを
          診察してもらいました。
          やはり押さえると少し痛みがあり
          湿布は蒸れるので、あまり使用していませんと
          先生に話したら塗り薬をだしてもらいました。
          朝・昼・夜と一日3回塗って下さいと言われました。
          その後主人と会い昼食どこで食べると言い、
          私はおそばが食べたいと言いました。
          お蕎麦屋さんの所に歩いたら、もう開いていました。
          タイミング良かったです。
          そこで冷やしにしんそばを二人で食べました。
          大根おろしも入っていて美味しかったです。
          久しぶりの外食です。
          その後スーパーでバナナや豆乳など買いました。
          主人はお刺身を買いました。
          スーパーのカードの点数があと少しで1000点になります。
          1000点になると1000円もらえます。
          ただし、本人のサインがいります。
          昨日は寝てばかりいて、つまらない一日でしたが
          今日は有意義な時間を過ごせました。

          今日は体調不良です。

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            今日は体調不良です。
            朝からコーヒーを飲んだら吐き気がして
            コーヒーだけ吐きました。
            なんだかコーヒー飲んですぐに
            吐き気がして全部吐きました。
            煙草の臭いも気持ち悪くて・・・・・
            いつもはコーヒーは全然飲まないけど
            TVでコーヒーは食前に飲むと食後の血糖値の上昇を
            穏やかにしてくれると聞いて飲みました。
            次回からは飲みません。
            たまたまなのか、それとも私にはあわないのかも。
            とりあえず水を飲んで横になっています。
            しばらくして朝食を食べられるようになりました。
            コーヒーやノンアルコールビールの臭いも気持ち悪いです。
            主人が近づいてきても煙草の臭いで
            気持ち悪くなります。
            禁煙が上手くいってる証拠だと薬局で聞きました。
            あと1か月と1週間で禁煙外来も終わります。
            その後たぶん気持ち悪いのは無くなるけど
            禁煙はずっと続けられる自信は今回は
            あります。
            禁煙外来行って良かったと思いました。
            主人も止めて欲しいと言うけどなかなか止めてくれません。
            主人の父は胃癌になりいろいろ転移しても煙草が欲しいと言っていました。
            最後は脳梗塞で亡くなりました。
            主人も大病患ってからでは遅すぎるとも言いました。
            今は何を言っても仕方ないですね。

            ダイエット食品を買いました。

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              今日はダイエット食品を買いました。
              平日置き換えダイエットです。
              雑穀米とスープです。
              一日1食だけですが口コミを見て買いました。
              知らず知らずのうちに痩せる所が良いと思いました。
              毎月1回で4か月分を注文しました。
              スープが5種類あって楽しめそうです。
              最初はプロテインダイエットを考えていましたが
              甘いので食事て感じが無く満腹感はあったけど
              値段が高いのも気になっていました。
              あまり痩せなかったのを覚えています。
              今度は美味しそうで続けられそうなので
              注文しました。
              値段も納得できました。
              楽しくダイエット出来るなら良いですね。
              今度こそダイエット頑張ります。
              運動も楽しく出来そうです。

              また1埖僚伝えました。

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                また、体重1堊えました。
                1圓らいは仕方ないのかな。
                今は食事と運動を続ける事で
                自然と痩せてくるのを待つしかないんでしょうね。
                根気と努力がいるでしょうね。
                でも負けずに続けます。
                基礎代謝量は増えてきてるので嬉しいです。
                継続は力なりで頑張ります。
                禁煙も続けられてるのでヨシとしましょう。
                一番大事な禁煙が続いて良かったです。
                昨日間食しすぎかも。
                気をつけないといけません。
                カロリー少しだからといってたくさん食べたのかも
                しれません。
                だからと言って間食ぬきにしたら
                ちょっと無理があるのかもしれません。
                難しいです。
                食事もカロリー見て食べてるけど
                ホントお腹空きます。
                でも我慢も必要です。
                お腹空いてから食べるのは一番良い事だそうです。
                カロリーをおとして食べていくうちに
                胃も小さくなるでしょうね。
                食事はゆっくり噛んで食べて満腹感がかなりあります。
                運動は左足の内くるぶしがたまに痛いので
                腹筋運動30回とTV体操をしています。
                結構楽しんでやっています。

                訪問看護師さんが来られました。

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                  訪問看護師さんが来られました。
                  でもGWに旦那さんと一緒にいてストレス溜まったみたいです。
                  私も一緒ですが、しゃべると喧嘩になるそうです。
                  うちはそこまでの事はないですがやっぱりストレスになりました。
                  しゃべってくれなかったそうで、うちに来たら
                  ほとんど訪問看護師さんがしゃべっていました。
                  主人はあまりしゃべりませんが、挨拶やありがとうくらいは
                  言ってくれるので、ありがたいです。
                  訪問看護師さんの旦那さんは挨拶もありがとうも無いので
                  かわいそうだと思いました。
                  もう離婚したいと言ってました。
                  大丈夫かなぁ。
                  また、いつか仲直りされると言いけど・・・・・・
                  せめて挨拶くらいはしたほうが良いと思うけど・・・・・
                  今日の私はほとんど訪問看護師さんの話を
                  聞いていました。こんな日もあるんだね。
                  結構訪問看護師さん怒っていました。
                  でも、本音は淋しいと思います。
                  私も主人があまりしゃべってくれなかった時
                  離婚したいと言ってました。
                  そう言うと解ったしゃべりますと言って2・3日くらいは
                  しゃべってくれるけど、またしゃべってくれません。
                  どこの旦那さんもあまりしゃべってくれないと不満が
                  ある所は多いみたいです。
                  うちは少ししゃべってくれるようになりました。
                  なぜでしょうか?不思議です。
                  GWで連休続きだったから、しゃべってくれたのかも・・・・・
                  いつもは仕事で疲れてしゃべりたくないほど
                  しんどいのかも・・・・・。
                  何はともあれ仲良くね。

                  いよいよGW最終日です。

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                    いよいよGW最終日です。
                    やれやれです。毎日ゴロゴロしてました。
                    足の痛みもお薬飲んでる時だけ効きましたが
                    しばらくするとまた痛み出します。
                    ただし、TV体操と腹筋は毎日していました。
                    やっと痩せてきました。
                    でも、まだまだダイエットと禁煙しないといけません。
                    禁煙しているので主人の煙草の臭いが強烈な刺激臭です。
                    主人のいるところどころに強烈な臭いが
                    頭痛くなります。
                    9日間ずっと一緒だったのでたまりません。
                    頭痛いと言うとバファリン飲んだらと言われましたが
                    飲みませんでした。
                    だって臭いがずっとするので頭痛いのではやく会社に
                    行ってほしいと思いました。
                    主人が煙草ばかり吸うので、たまったもんじゃないと
                    思います。
                    私もこんなに臭いしてたのかなと思うと
                    やっぱり止めて良かったと思いました。
                    でもどこの部屋でも臭いがするので気持ち悪く
                    のどもイガイガして特に咳が出てきて寝られません。
                    特に昼寝してる時はです。
                    だんだん煙草が嫌いになってきて今は主人も
                    止めて欲しいと思いました。
                    でも止めてくれません。
                    主人が煙草外で吸ってるのに部屋に入ってきたら
                    空気清浄機が緑色から赤色に変わるので
                    よっぽどのタバコ臭だと思いました。
                    明日から会社に行ってくれるので
                    やれやれです。
                    主人には悪いかもしれないけど
                    そのほうが良いのです。
                    明日から仕事頑張ってくださいね。
                    いつもありがとう。

                    今日はお祭りがありました。

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                      今日は近所の神社から子供みこしをかついだ
                      子供たちが家の近所まで来て
                      掛け声とホイッスルの音が聞こえました。
                      子供たちは楽しそうに聞こえました。
                      主人と私は丁度サスペンスドラマを見ている時でした。
                      そう言えば子供の頃思いだしました。
                      こちらではお祭りの時、鯖寿司と柏餅を食べる風習が
                      あります。
                      子供の頃母が鯖寿司をよく作ってくれました。
                      秋には運動会で栗ご飯を作ってくれました。
                      とても美味しかったです。
                      なんだかとても懐かしいです。
                      今は売ってる物を買いますが。
                      母は厳しくもあり、優しい所もあって・・・・・
                      私はあまり言うこと聞かなかったけど。
                      今から思うと甘えてたんだと思います。
                      でも楽しい時もあったなとふと思い出します。
                      今でも母が私の名前を呼んでくれそうな感じです。
                      今でも母や兄たちの夢をよく見ます。
                      兄二人も早くに亡くなり今は私だけです。
                      でも主人がいてくれるから安心です。

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